ALLES OVER WANDELEN

Tempoduur tabel


Met behulp van de trainingstabellen kan je goed bepalen hoe hard je tijdens de trainingen moeten wandelen. Deze snelheden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag. Als controlemiddel kan je daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter. Bij korte interval is het wandelen met een hartslagmeter minder effectief, omdat de wandeltijd te kort is om de hartslagwaarden te bereiken. Voor meer info over de tabellen: Informatie trainingstabellen.

Pauze
Extensief Intensief
Maximaal 20 minuten, zodat er bijna volledig herstel plaatsvindt

Hartslag

Wat is je anaŽrobe hartslag drempel?


Extensief Intensief
100% 105%

Wandeltempo

Wat is je anaŽrobe drempel snelheid? km/uur

Je wandeltijd per kilometer is dan:

  Extensief   Intensief
  100%   105%
km/u km/u
       
2000 m 2000 m
2500 m 2500 m
3000 m 3000 m