Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten

 
 
 
Interval tabel

 

 

 

Reizen algemeen
Met behulp van de trainingstabellen kan je goed bepalen hoe hard je tijdens de trainingen moeten wandelen. Deze snelheden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag. Als controlemiddel kan je daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter. Bij korte interval is het wandelen met een hartslagmeter minder effectief, omdat de wandeltijd te kort is om de hartslagwaarden te bereiken. Voor meer info over de tabellen: Informatie trainingstabellen.
Nieuw: Intervaltraining tips.

Pauze interval kort

Extensief

Intensief

1 minuut

2 minuten

Pauze interval lang

Extensief

Intensief

Inspanningstijd:rustverhouding
1:0,5
Inspanningstijd:rustverhouding
1:2

Print deze tabel of Print hele pagina

Na keuze kunnen de wandeltijden en hartslagwaarden worden veranderd met de scroll-knop.

                     Wat is je anaėrobe hartslag drempel? (niet verplicht)
                                 
                          Extensief                  Intensief  
                  95%   100%                   105%       110%  
                 
 
 
 
             
 
(max. hs)

              Wat is je anaėrobe drempel wandelsnelheid? km/uur

         Je wandelsnelheid per kilometer is dan: min.

    
 Extensief Intensief
 95% 100%

 105%

 110%
km/u      

 

km/u      

 

  Kort

100m         100m
200m   200m
                           
           

  Lang

             
500m     500m
1000m     1000m        
1500m         1500m        

Print deze tabel of Print hele pagina

Toelichting

De intervaltabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Stuur door




 

 

 

 

 

Start: December 2007 Laatst gewijzigd op: