Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten

 
 
 
Hersteltraining

 

 

 
Hersteltraining heeft geen opbouwend trainingseffect, maar versnelt het herstel.
   
Hoe
   
· Je wandelt met een zéér lage intensiteit. Hierbij is je hartslag maximaal 75% van je anaërobe drempel. Voor iemand met een drempel van 155 betekent dit een hartslag onder de 116.
   
· Duur: maximaal één uur.
   
   
Effecten
   
· Het heeft dus geen opbouwend effect. Het grote voordeel is dat je eerder kan beginnen met de volgende training, die dan wel een trainingseffect/prikkel geeft.
   
· Door de rustige hersteltraining gaan ook de kleinste bloedvaatjes in de spieren gemakkelijker zuurstof en koolhydraten opnemen en afvalstoffen afvoeren.
   
· Als je de training goed uitgevoerd voel je je direct na afloop al beter.
   
· Het herstel is onder andere afhankelijk van je conditie, leeftijd, trainingsleeftijd, herstelmaatregelen en hoe diep je bent gegaan.
   
   
Meer informatie
   
· Zie ook: Herstelbevorderende maatregelen en Spierpijn.
   
  Stuur door



 

 

 

 

 

Start: December 2007 Laatst gewijzigd op: