Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten

 
 
 
Duurtraining tabel

 

 

 

Reizen algemeen
Met behulp van de trainingstabellen kan je goed bepalen hoe hard je tijdens trainingen moeten wandelen. Deze snelheden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag. Als extra controlemiddel kan je daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter. De 1 km tijden zijn niet afgerond. Voor meer info over de tabellen: Informatie trainingstabellen.
 

Nieuw: Duurtraining tips

 

Print deze tabel of Print hele pagina

 

Na keuze kunnen de wandeltijden en hartslagwaarden worden veranderd met de scroll-knop.

 

Wat is je anaŽrobe hartslag drempel? (niet verplicht)

 

          Tempo 1

          Tempo 2

       Tempo 3

            Rustig

        Gemiddeld

       Vlot

         

    75%

 

  80%

       

85%

 

90%

       

93%

 

95%

         
 
       
 
       
 

Wat is je anaŽrobe drempel wandelsnelheid? km/uur

 

Je wandelsnelheid per kilometer is dan: min.

                                 
        Tempo 1       Tempo 2      

      Tempo 3

   

   Rustig

     

    Gemiddeld

     

        Vlot

      75%     80%         85%     90%         93%  

   95%

 

km/u

 

               
                                 
 

  1 km

                 
    5 km                  
  10 km                  
  15 km                  
  20 km                  
  25 km                  
  30 km                  
  40 km                  
  50 km                  
  60 km                  
  70 km                  
  80 km                  
  90 km                  
  100 km                  

Print deze tabel of Print hele pagina

Toelichting
De trainingstabel is per tempo (1, 2 en 3) samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.
 
Stuur door




 

 

 

 

 

Start: December 2007 Laatst gewijzigd op: